Ultra Schlank: Weniger als 5% Körperfett erreichen und halten. Der sichere Weg zu einem dauerhaft niedrigen Körperfettanteil durch ausgewogene Ernährung, Bodybuilding, Ausdauersport
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Es funktioniert wirklich!,
Vor ca. 2 Jahren habe ich mir dieses Buch schenken lassen. Seither war es immer wieder ein super Nachschlagewerk. Was die Ernaehrung anbetrifft, ist es sicherlich hilfreich zur Orientierung, mag aber nicht fuer Jedermann geeignet sein. Clarence bevorzugt mehr oder weniger immer das Gleiche zu essen und hat seine Diaet um seine Essgewohnheiten gebaut. Sicherlich eine gute Strategie fuer jeden selbst, wobei dabei jeder fuer sich zunaechst aus der “Produktpalette” die Dinge auswaehlen sollte, die er/sie wirklich gerne isst, und dementsprechend den Speiseplan ausarbeiten.
Was mich am meisten begeistert ist sein Trainingsplan. Ich habe mich zunaechst intensiv damit befasst und seine Variation mit den herkoemmlichen verglichen. Fuer mich war interessant zu erfahren, ob seine Variante auch fuer Frauen funktioniert. Und was soll ich sagen… es funktioniert wirklich! Ich bin begeistert und obwohl ich mich erst im 3. Teil des 1. Zyklus befinde, habe ich unglaubliche Erfolge verzeichnen koennen. Ich empfehle jedem dieses Programm zumindest einmal auszuprobieren. Wirklich ein sehr interessantes Werk und zur Nachahmung empfohlen!
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| Kommentar als LinkEin Teil gut, ein Teil übertrieben,
Das Buch ist meiner Meinung nach nur im Trainingsteil o.k., der sehr ausführliche Trainingspläne enthält, die allerdings im Ausdauerbereich nur für seine Trainingsgeräte ausgelegt sind, so dass man sie dann für sich anpassen muss.
Den Ernährungsteil finde ich für “Normalsterbliche” nicht durchführbar. (Kommentar meiner Frau: “Kein Wunder, dass der so dünn ist, der isst ja nix!”)
Das “Mittagessen”, das in einer anderen Rezension schon erwähnt wurde, spricht für sich und es werden auch nicht wirklich Alternativen aufgezeigt, da es keinen richtigen Rezeptteil gibt, es werden lediglich kleine Abänderungen zu diesem Essen erwähnt.
Daher insgesamt nur 2 Punkte.
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| Kommentar als LinkGuter Ansatz,
Das Buch hat mir soweit ganz gut gefallen. Viele nette Anekdoten aus dem Leben des Authors als aktiver Sportler.
Hochachtung, das er sich auch in seinem “hohen” Alter so super fit halten kann.
Die Ernährungstipps die er gibt, sind recht nett aber sicherlich nicht für jedermann geschmacklich akzeptabel.
Leider werden nur rudimentäre Rezeptvorschläge gemacht und kein wirklicher variationsreicher Plan aufgestellt. Das muss man sich anhand der Regeln, die er versuchte aufzustellen, selbst heraussuchen.
Was mich ein wenig verwunderte, ist das er doch sehr stark auf den eher weiter fortgeschrittenen Fitnessbegeisterten eingeht. Die Trainingspläne sind doch fast schon eher ins Profisegment zeigend mit 2er und sogar 3er Splits.
Das ist nicht mehr so ganz zeitgemäß wenn man sich andere Bücher zu diesem Thema ansieht, die auch eher auf Ganzkörpertraining mit vielen komplexen Grundübungen verweisen.
Also ein nett zu lesendes Buch, die Ernährungstipps sind eher auf Low-Fat/High Carb ausgelegt. Aber die Ideen sind im Grunde nix neues und wer sich ein wenig mit Fitness beschäftigt, wird wenig neues erfahren.
Der Workoutplan ist meiner Meinung nach zu sehr auf grössere Splits ausgelegt und davon sollte eigentlich erst (wenn überhaupt) nach längerer Trainingszeit gebrauch gemacht werden.
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