Posts Tagged ‘Zeit’

Die häufigsten Anti-Abspeck-Ausreden | „Ich habe keine Zeit für gesunde

Die häufigsten Anti-Abspeck-Ausreden | „Ich habe keine Zeit für gesunde
Gesunde Ernährung ist zwangsweise teuer? Stimmt das? Fest steht: Wer häufig Fertigprodukte, fettreiche Lebensmittel … Ist Eiweiß DIE Wunderwaffe zum Gewichtsverlust und Muskelaufbau? BILD fragte bei u. a. bei Sportmedizinern und Trainern nach. mehr.
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Über Image und Geschmack verkaufen
Zitiert wird dies meist von Menschen, die aus gesundheitlichen Gründen ihre Ernährung ausgewogener gestalten sollen. Oft fehlt die Einsicht, dem Rat des … Was denkt der Trainer, wenn die Muskelmasse nicht gewachsen ist? Ein lockeres Verkaufsgespräch …
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Tipps und Tricks für schlanke Oberschenkel
Und last but not least: Ernähren Sie sich gesund. Verzichten Sie auf Zucker und nehmen stattdessen viel Obst und Gemüse zu sich. Für den Muskelaufbau ist vor allem genug Eiweiß wichtig. Dieses finden Sie vor allem in Fleisch. Sollten Sie Vegetarier …
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Be the first to comment - What do you think?  Posted by admin - 19. Juni 2015 at 03:10

Categories: Muskelaufbau   Tags: , , , , , , ,

HARD BODY RADIO – Im Wandel der Zeit

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Als Junior wurde er 1983 Deutscher Juniorengesamtsieger und errang ein Jahr später den Gesamtsieg bei den Männern. Danach ging es weiter mit internationalen Starts wo er insgesamt fünf Weltmeistertitel erringen konnte. IFBB Pro Markus Rühl ist ein Fan …
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Ask the Experts: Wie knapp darf das Oberteil beim Sport sein?
Warum darf man nicht ein «achselbedeckendes Shirt» verlangen (würde Frauen mit Top und Männer mit Bodybuilder-Shirt betreffen). Darf man etwas sagen? Sollte das Shirt die Ärmel bedecken? Bildstrecken 10 Dinge für Ihr Home Gym Infobox Gian Maria …
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Wichtiges & Unwichtiges zum Thema Rasieren
Es wird angenommen, dass 90% der erwachsenen Männer sich mindestens einmal am Tag rasieren, 75% der Männer rasieren sich das Gesicht jeden Tag. … im Wasser. Im Bodybuilding hebt ein rasierter Körper die Muskeln des Sportlers hervor.
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Terrorcamp und geplante Attacken: Britischer Jihadist verurteilt
Der Bodybuilder mit Spitznamen «Barbie» hatte zugegeben, Terrorakte geplant zu haben, in einem syrischen Trainingslager im Umgang mit Waffen geschult worden zu sein und eine Schusswaffe zu Terrorzwecken zu besitzen. Er schloss sich demnach einer …
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Be the first to comment - What do you think?  Posted by admin - 18. Februar 2015 at 16:08

Categories: Bodybuilding   Tags: , , , ,

Zeit bei Muskeltraining , bist man einen wirklichen Unterschied in der Körpermasse und auch optisch erkennt?

Frage von : Zeit bei Muskeltraining , bist man einen wirklichen Unterschied in der Körpermasse und auch optisch erkennt?
Hey, Leute ich habe da ne Frage.
Also ich fange jetzt in der nächsten Woche mit den Muskeltraining an, also Fitness unso.
Einen eigenen Trainingsplan insklusive Essplan habe ich mir, mit Hilfe des Internet, Magazine wie MensHealth…, schon erstellt.Ich habe keine Zeit um ins Fitness Studio zugehen, deswegen muss ich mich zuHause mit meinen Hantel begnügen (trotzdem ist die Auswahl von Trainingsarten trotzdem sehr groß) Ich will jeden 2.Tag jeweils 2mal eine Stunde trainieren .

Meine Frage, wie lange wird es wohl dauern, bist man einen wirklichen Unterschied in der Körpermasse und auch optisch an den Muskeln erkennt ? Geht auch 4mal die Woche Fitness, oder ist es schon zu viel, die Muskeln müssen sich ja auch ausruhen ?

Danke an allen, im Voraus 😉
Ja, davon ahbe ich auch gehört, dass mann am besten lieber 45min trainieren soll, weil sosnt der muskel danach übersäuert oderso, aber ich habe meine übungen so zusammengefasst:
[Brust+Bizept] und [Bizept+Rücken]
sol ich da lieber erstmal einen Bereich trainieren und dann die anderen, oder jeden tag einen bereich davon..?

Beste Antwort:

Answer by juliansw89
Also eins vorweg: 2 mal eine Stunde Training ist zu viel. Maximal eine Stunde trainieren. Muskeln bauen sich nicht während des Trainings auf sondern in den Ruhephasen. Dein Fortschritt hängt von deinen Übungen, deinen Ausführungen, deinem Essen usw. ab. Wenn du dich richtig reinhängst, kannst du aber bestimmt nach ein paar Wochen schon einen Erfolg sehen.
Wenn du jeden 2ten tag trainierst, reicht das vollkommen. so hast du in 14 tagen 7 Trainigseinheiten. Jede Woche 4 mal würde ich nicht empfehlen.

Am besten machst du ein Split-Training. Das heißt, dass du jeden Trainingstag eine andere Muskelgruppe trainierst. Bsp:
Tag 1: Bizeps + Beine
Tag 2: Pause
Tag 3: Schultern + Rücken
Tag 4: Pause
Tag 5: Trizeps, Brust
Tag 6; Frei
Von vorne das ganze
So hat jede Muskelgruppe genug Zeit für die Regeneration.

Lass die Beine nicht außer acht, sonst hast du nachher einen gewaltigen Oberkörper aber dürre Beine

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1 comment - What do you think?  Posted by admin - 15. Juni 2012 at 14:36

Categories: Fitness   Tags: , , , , , , , , ,

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Be the first to comment - What do you think?  Posted by admin - 1. Mai 2012 at 14:39

Categories: Fitness   Tags: , , , , , ,

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Be the first to comment - What do you think?  Posted by admin - 24. April 2012 at 02:40

Categories: Fitness   Tags: , , , , , ,

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