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14 Jahre: Muskelaufbau/ Trainingsplan?

Frage von : 14 Jahre: Muskelaufbau/ Trainingsplan?
Hey : )
ich bin 14 Jahre alt und will so schnell wie möglich, viel Muskeln aufbauen !
Natürlichen will ich nicht zu sehr Übertreiben und auf die Gesundheit achten.
ich brauche ein richtigen Trainingsplan.
ich habe auch eine Klimmzug stange ( oder wie auch immer das heißt : D ) und 2 Hanteln zuhause !
Ich bitte um Hilfe
danke ; )
LG Kai

Beste Antwort:

Answer by Agfmkfgoh
Ich würde dir empfehlen noch eine Langhantel zu kaufen und genug Gewichte.
Ein Trainingsplan könnte so aussehen:
: Klimmzüge, Bankdrücken, Kniebeugen
Google zB nach wkm oder anderen Plänen

dazwischen 1/2 Tage pause und wiederholen

vergiss nicht die Ernährung umzustellen

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