Sexy Sixpack: Flacher und straffer Bauch in sechs Wochen: Flacher und straffer Bauch in sechs Wochen – Geheimtipp: auch für Frauen
Sexy Sixpack: Flacher und straffer Bauch in sechs Wochen: Flacher und straffer Bauch in sechs Wochen - Geheimtipp: auch für Frauen
Sexy Sixpack Flacher und straffer Bauch in sechs Wochen - Geheimtipp auch für Frauen Tb
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viel fundierter als der Titel vermuten lassen würde..,
War zuerst etwas skeptisch, Titel und Cover sehen ja eher nach schneller Geldmache ohne Inhalt aus.
Deshalb zuerst einmal die Feststellung, dass sich ein Grossteil des Buches mit der täglichen Ernährung und den eigenen Essensgewohntheiten auseinandersetzt.
Die empfohlene Ernährung basiert primär auf der Glyx-Diät und baut auf “den 12 Fitmachern” auf (Mandeln & Nüsse, Hülsenfrüchte, Blattgemüse, fettarme Milchprodukte, Haferflocken, Eier, mageres Fleisch, Erdnussbutter, Olivenöl, Vollkornbrot & Müsli, Whey-Pulver, Beeren).
Die größte stärke des Buches sehe ich in der Herleitung der Empfehlungen und dem anschließenden Link zur persönlichen Umsetzung. Alle Tipps zu Ernährung oder zum bewussteren Tagesablauf werden begründet und durch wissenschaftliche Studien plausibel gemacht. Auf der anderen Seite folgen dann konkrete Empfehlungen, prototypische Tagesabläufe und flexible Bausteine für ein gute Ernährung. Die Tipps sind nie absolut (essen sie nie nach 22 Uhr), sondern stets praxisnah ( wenn sie doch Hunger bekommen sollten, dann greifen sie lieber zu ..). Das ganze Konzept hat insgesamt eine gesunde Strenge, die einem die Werkzeuge gibt, selber abwägen zu können, was drin liegt und nicht.
Und die Übungen? Ein einfacher Trainingsplan und 56 Bauchmuskelübungen. Die Auswahl sollte wohl reichen.
Fazit: Ein gut umsetzbares Buch.
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| Kommentar als Linkgute zusammenfassung, amerikanisch angehaucht,
wenn man sich bereits vorher mit gesunder ernährung und sport beschäftigt haben, bekommt man eine gute zusammenfassung, mit allerdings vielen bekannten bauteilen, gähn… (rezepte, übungen, s.u.). wenn man noch nie etwas von gesunder ernährung gehört hat, ist es wahrlich eine revolution, die man in die hände bekommt…. durch die amerikanischen autoren bedingt ist das buch allerdings zwangsläufig etwas auf den amerikanischen markt abgestimmt. erdnussbutter, angaben zu omega säuren im gegrillten haifisch..das anpreisen von nahrungsergänzungsmitteln (vitaminpräparate etc)…nicht gerade die tägliche ernährung der mitteleuropäer. trotzdem macht das buch spass, gibt viele anregungen.und dass das fehlende frühstück das risiko zum übergewicht um 450 % steigert…wer hätte das gedacht.. man kann letztlich gar nichts falsch machen, wenn man den grundregeln folgt, aber eigentlich weiss man das ja auch selbst…keinen alkohol mehr, von weissmehl auf vollkornprodukte umstellen, mehr eiweissprodukte und natürlich bewegung..ab seite 200 – 370 kommt dann für sport- bzw. ernärhungserfahrene nix neues mehr.. und man kann sich den teil getrost schenken: rezepte (lachs mit gemüse: aha!), übungen (situps, rückenstrecker, liegestütz)…das gibts überall ausführlicher…und die vitamintabellen sind ebenfalls nur lückenfüller…oder will irgendjemand wirklich wissen, wieviel vitamin E in nachos mit käse (6-8 Stück) oder 50 gr. bonbons steckt
?? (0, richtig…)
fazit: für mich war es auf jeden fall eine motivation, habe ca 5 kg in 6 wochen runter, ohne die rezepte im buch zu verfolgen, einfach mehr eiweiss, quark statt eis als nachtisch, abends keine (leeren) kohlenhydrate mehr…und ohne grossartiges muskeltraining, der crosstrainer und ab und an raus an die frische luft am we langt..
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| Kommentar als LinkEine Erleuchtung!,
Ich kaufte mir dieses Buch um meinen Bauch zu trainieren und war dann etwas erstaunt so viel Text drin zu lesen.
Als ich mit meinen 96,4 Kg begann jeden Tagg riesige Portionen zu essen und meine Eltern kaum glauben konnten, was ich da eigentlich mache, hbe ich schön gestaunt als ich wirklich JEDEN TAG 300g verlor! Ich habe es dank diesem Buch geschafft mich auf 80KG runter zu “fressen” ohne dabei auch nur einen Hauch von Hunger zu verspüren und das in genau 2 Monaten!
Ich hatte zuvor 5 Jahre lang versucht mich mit jeder auch nur erdenklichen Diät zu quälen und nahm nach jeder der Diäten nur noch mehr zu!
Dieses Buch (so idiotisch sich die Übersetzer mit dem Titel und dem Titelbild auch angestellt haben) ist eine absolut unbekannte perle (in der Schweiz auf jeden Fall) und ich finde es eine Katastrophe, dass diese ernährungs Methode nicht viel verbreiteter ist, denn es ist der einzige Weg wirklich gewicht zu verliren: Bewusste Ernährung, und zwar jeden Tag, vitales, gesundes Essen, nichts fabriziertes und keinen “Fertig Müll”.
Darum meinen Rat: Gehören Sie auch zu dieser Gruppe Menschen die schon seit jahren versucht abzunehmen und keine Diät auch nur annähernd funktioniert: Kaufen Sie dieses Buch und verändern auch Sie damit ihr Leben!
P.S. Ich bin kein “Sexy Sixpack” Aktionär und ich habe keinen persönlichen Vorteil, wenn der Verkauf dieses Buches durch meinen Kommentar ermutigt wird. Ich habe nur das idealistische Ziel in unserer heutigen, traurigen Fast Food Welt etwas Weisheit und Verstand zu verbreiten und dazu trägt dieses Buch vehement bei!
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