Perfektes Hanteltraining: Die besten Übungen und Programme
Perfektes Hanteltraining: Die besten Übungen und Programme
Perfektes Hanteltraining Die besten Übungen und Programme
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Alles enthalten – gut geordnet,
Das Buch ist super, denn es
- beschreibt einfach, aber vollständig, welche Muskelgruppen zusammen trainiert werden sollten (Antagonisten)
- legt Wert sowohl auf Kraft- als auch auf Dehnübungen und Aufwärmen
- geht auf Probleme wie z.B. Verspannungen im Nacken oder Schmerzen im unteren Rücken ein und gibt klipp und klar Übungen dagegen an
- weist explizit auf Fehler bei den Übungen hin und wie diese behoben werden, z.B. Bauch anspannen um Hohlkreuz zu vermeiden
- warnt vor Verletzungsgefahr bei schwer auszuführenden Übungen
- geht auf Ernährung und Erholung ein
- geht für Profis auf Maximal- und Schnellkraft ein
- sehr gut strukturiert, man kann richtig mit dem Buch arbeiten
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| Kommentar als LinkEin exzellentes Buch für Fitness-Einsteiger und Profis.,
Früher – also bevor ich dieses Buch gekauft hatte – dachte ich immer, Muskelaufbau sei eine Sache von Jahren und deshalb für einen normal berufstätigen eigentlich kaum zu schaffen (wenn man nicht der Typ “Muckibude” ist). Doch dieses wunderbare Buch, das sich gleichermaßen an Anfänger, Einsteiger und Profis richtet, hat mich leibhaftig vom Gegenteil überzeugt, denn hier genügen 3 Stunden in der Woche, um sich zu “stählen”. Ich hatte nie vorher Sport gemacht und die ersten Ergebnisse Richtung Körperfettreduktion und Muskelaufbau an sichtbaren und gewünschten Stellen (Bauch, Schulter, Arme) stellen sich recht schnell ein: es handelt sich wirklich nur um Wochen. Schön ist auch die mögliche Kombination von Übungen mit und ohne Hanteln.
Das Buch hat einen exzellenten Aufbau. Es erklärt die Übungen perfekt, zeigt Gefahren auf und ist nützlich für jeden, der von geregeltem Sport noch nichts weiss. Es zeigt ausführlich Wege zur Aufwärmung und Dehnung. Ich trainiere jetzt seit 3 Monaten in der “Orientierungsphase” und habe gerade zur “Einsteigerpahse” gewechselt. Ich bin rundum zufrieden mit den Trainingsergebnissen. Das Buch enthält genügend Übungen, um sich für Jahre fit zu halten.
Fazit: Ein hervorragendes Buch für Einsteiger im Hanteltraining. Es genügt ein Satz Hanteln und der eigene Körper, um mit dem Training zu beginnen. Das Buch hält auch Übungen ohne Hanteln, ein Dehnungsteil und ein Aufwärmteil bereit. Die Photos und die Übungsbeschreibungen sind exzellent. Besten Dank an den Autor. Besser kann man es wohl nich mehr machen. 5 Sterne.
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