Muskeltraining ober arm

FettVerbrennungsOfen Download

Frage von Steve: Muskeltraining ober arm
Hallo ich bin 15 jahre alt und würde gerne etwas kräftigere oberarme bekommen mit was Männer halt so angeben!!!! Nun zu meiner frage wie Trainiere ich die am besten bin eigendlich unsportlich, habe keine handeln oder sonstige hilfsmittel zur verfügung. Mit unsportlich meine ich das ich nochnie gut z.b. im schulsport war habe, gestern mit Liegestützen angefangen habe über den tag verteilt 40 Liegestützen gemacht heute habe ich muskelkater =/

Hätte einer vieleicht einen kleinen trainingsplan für mich ?? Oder kann mir einer so tipps geben ?

Liebe Grüße und danke für die antworten

Beste Antwort:

Answer by cleveryasse
zwei 1l flaschen nehmen u sie als handeln benützen…

Antworten Sie selbst in den Kommentaren!

relevante Themen zu diesem Eintrag:


Alle 2 Tage Diaet

3 Comments [Comments are now closed for this post]   Posted by admin - 7. Februar 2012 at 05:44

Categories: Trainingspläne  Tags: ,

3 Responses to “Muskeltraining ober arm”

  1. Der Meister sagt:
    7. Februar 2012 um 06:10

    joa

    wenn du keine Hanteln hast musst du die eben ersetzen (oder dir welche kaufen natürlich).

    Liegestütze sind auf jeden Fall ein guter Anfang, vlt ein wenig laufen für die Kondition. (Wenn du NUR die Arme trainierst kommst du nicht weit, weil du dadurch keine Kondition bekommst…)

    Nie vergessen: Aufwärmen und nachher dehnen, sonst kannst du deine Arme bald nicht mehr so gut bewegen.

    Wenn du die Möglichkeit hast: geh ins Fitness-studio und lass dich da professionell beraten und unterstützen, das kostet allerdings ne Kleinigkeit.

  2. Die Petra sagt:
    7. Februar 2012 um 06:26

    gehe ins studio dort bekommst auch die richtige beratung ..
    wie du was machen machen musst …
    bevor du dir deinen körper mit falschem training versaust ..

  3. Join/T N sagt:
    7. Februar 2012 um 06:41

    ich kann nur sagen

    mach weiter mit den liegestützen, doch nicht über den tag verteilt (zwa besser als nichts, aber ich mach s halt anders und kenn die ergebnisse)

    regelmäßig! liegestützen am tag

    soviel wie du am stück schaffst

    ich mach jeden tag vor dem duschen liegestützen, am anfang schaffte ich 15 am stück…..
    jez nach ner weile sind s 50
    jeden tag versucht, 5 weitere zu machen,

    wenn du z.b. 10 am stück schaffst,

    mach dass n paar tage und versuch es am nächsten tag 15 zu schaffen usw

    nachher kannst du die methoden erweitern, da gibs viele verschiedene artenvon liegestützen, hände zusammen, während den auf, klatschen oder die füße auf nem höhergestellten platz stellen und so die schwierigkeit erhöhen, such s dir aus^^

    (natürlich ist dass schwierigste dabei, dass alles regelmäßig zu machen, weil man viel willen benötigt)

    ich wünsch dir viel erfolg