Men’s Health: Die Home-Workout-Bibel: Das ultimative Personal Training für Einsteiger, Fortgeschrittene und Profis. Über 400 effektive Übungen. … 400 effektive Übungen. Perfekter Muskelaufbau
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Die Home-Workout-Bibel hätte ich als umfassendes Werk für das Training zu Hause aufgefasst. Sicherlich enthält das Buch viele Ideen für Übungen und deren Variationen, aber als Einstieg würde ich es nicht empfehlen. Selbst Krafttraining für Dummies hat mehr Sicherheitshinweise, was bei welcher Übung zu beachten ist und das -finde ich jedenfalls- ist allemal wichtiger für Alleintrainierende, als der mögliche Ausbau meines Kellers zum Fitnessstudio.
Das Buch enthält viele Fotos von durchtrainierten Menschen, die allerdings nicht schlüssig den Bewegungsablauf darstellen. Auch hier sind bereits bessere Bücher am Markt.
Das Thema Ernährung ist kaum vorhanden. Die Abdeckung der Vielzahl möglicher Trainingspläne und Methoden (ILB, etc.) ist spärlich.
Leider hat sich der Verlag es ziemlich einfach gemacht und hat nur die amerikanischen Hersteller-Adressen übernommen und verweist lapidar auf den deutschen Fachhandel.
Alles in allem eine schöne Sammlung möglicher Übungen für neue Inspirationen (Gummiball für Profis) mit Men’s Health-typischen Testosteron-Anstrich, aber keine Basis für Einsteiger.
Rating: 3 / 5
In dem Buch “Die Home-Workout-Bibel” werden die Grundlagen des Heimtrainings sehr gut dargestellt. Die Autoren geben diverse Tipps und Ratschläge für das Heimtraining und gehen auch auf die allgemeinen Grundlagen des Trainings sowie die Ausstattung eines Homegyms ein.
Die meisten Übungen und ihre Variationen (wodurch auch die große Anzahl von über 400 zustande kommt) lassen sich mit Kurzhanteln und einer Langhantel durchführen, ein großer Teil des Buches beschäftigt sich noch mit dem Training am Seilzug. Nur sehr kurz wird das Krafttraining an Kraftstationen behandelt, dies würde allerdings den Umfang des Buches sprengen und nur einen sehr kleinen Leserkreis ansprechen. Für die, die noch keine Grundausrüstung zu Hause haben, werden gute Tipps zur Improvisation gegeben, um auch ohne Hanteln trainieren zu können.
Interessant finde ich die Übungsvariationen mit dem Gymnastik-Sitzball, die für ein noch umfassenderes Training sorgen.
Für mich war das Buch eine sinnvolle Anschaffung, die ich jedem, der zu Hause trainiert, empfehlen kann.
Rating: 5 / 5