Men’s Health: Der Muskelmanager – Powerwork für jeden Zeitplan: Powerwork für jeden Zeitplan. Starke Muskeln – weniger Fett. Die 120 besten Übungen. Trainingspläne für 10-60 Minuten

4 Responses to “Men’s Health: Der Muskelmanager – Powerwork für jeden Zeitplan: Powerwork für jeden Zeitplan. Starke Muskeln – weniger Fett. Die 120 besten Übungen. Trainingspläne für 10-60 Minuten”

1. marco999 sagt:

   28. Februar 2010 um 20:19

   es hilft, einen Trainingsplan aufzustellen, aber man muss viel selbst erarbeiten!
   
   man weiss aufeinmal welche Geräte im Fitnessstudio richtig sind und braucht nicht alle auszuprobieren. denn es ist wichtig den ganzen Körper zu trainieren und nicht nur den Bizeps
   
   dieses Buch hilft zielgerichtet zu trainieren

   den fünften Stern gibt es nicht, weil die Zeitangaben zu den Trainings schlicht nicht stimmen können, oder man lässt vielleicht die Pausen zwischen den Übungen weg, aber das geht ja gar nicht

   viel spass bei der arbeit
   Rating: 4 / 5
2. Florian E. sagt:

   28. Februar 2010 um 21:42

   So, ich habe mir das Buch in der Erwartung gekauft, dass ich für mein Training Tipps, neue Reize, Hilfestellungen und natürlich auch neue Übungen bekomme. Diese Punkte wurden alle erfüllt. In dem Buch sind zu Beginn erstmal einige Sachen beschrieben, die jeder, der mit dem Training anfangen will erstmal wissen sollte. Von Intensität bis zu dem Punkt welches Ziel ich persönlich erreichen möchte, dazu werden mir Fragen gestellt, die ich mir selber beantworten muss und somit mein Ziel bestimmen kann.

   Was mir in diesem Buch auf jeden Fall fehlt ist ein Kapitel zum Punkt Ernährung. Ich habe das Buch gelesen und weiß immernoch nicht wie ich mich richitg ernähren soll, also welche Lebensmittel ich möglichst vermeiden soll und welche Stoffe usw. am besten für meinen Körper sind.

   Die Trainingspläne für 10 – 60 Minuten helfen mir persönlich nicht, weil ich mir einen eigenen Plan erstellen möchte, der genau meinen Bedürfnissen entspricht. Dafür sind die Anytime-Exercises in dem Buch perfekt geeignet.

   Fazit: In de Buch bekommt man viele hilfreiche Tipps, die jedoch ein erfahrener Sportler schon weiß oder auf jeden Fall wissen sollte, und bei den Übungen werden alle Muskelgruppen trainiert. Für Anfänger ist das Buch sehr gut geeignet und Fortgeschritten ist es auch zu empfehlen.
   Rating: 4 / 5
3. A. Mehl sagt:

   28. Februar 2010 um 22:03

   Im Dschungel der Fitnes und Krafttrainingsfibeln ist mir der Muskelmanager von Myatt Murphy sehr positiv aufgefallen.

   Dieser Trainingsratgeber ist sehr gut aufgegliedert:
   
   Vom Zeitaufwand des Muskeltrainings, Wissenswertes über Trainingsmethoden, die einzelnen Muskeln und deren Aufgaben, Verschiedene Geräte, den 120 Trainingsplänen, bis hin zu den Dehnungsübungen, die auch nicht vernachlässigt werden sollten.

   Die Trainingspläne sind ebenfalls sehr gut aufgegliedert:
   
   Wie oft man die Woche trainieren trainieren möchte (1mal bis 7mal/Woche…), wie lange das Training sein soll (10 bis 60 Minuten)

   Was ist mein Trainingsziel:
   
   Gewichtsreduktion, Aufbau von Muskelmasse bzw. schlanker Muskulatur…

   Das Alles findet man sehr geordnet auf den 331 Seiten des Muskelmanagers in Wort und Bild.
   
   Es wird sogar erwähnt, in welcher Preisklasse sich die Trainingsgeräte ca. bewegen für den Fall, daß man das Training nur in den eigenen vier Wänden absolvieren möchte oder kann.
   
   Ein beinahe perfektes Werk, der Muskelmanager!
   
   Einziger Kritikpunkt von mir wäre, daß die genauen Bewegungsabläufe der Übungen nicht detaillierter beschrieben sind. Genau hier kann der ungeübte Newcomer viel falsch machen und den erhofften Trainingsefekt verfehlen, oder sich sogar Verletzungen zufügen.
   
   Wer aber bereits ein gutes Fitnesstudio besucht und ein paar Trainingseinheiten absolviert hat, dürfte mit diesem Buch bestens beraten sein.
   
   Deshalb scheue ich es auch nicht, dem Buch 5 Sterne zu geben.
   
   Es ist eine Bereicherung für jeden Trainierenden!
   
   Rating: 5 / 5
4. M. Ludwig sagt:

   1. März 2010 um 00:46

   Nach drei Wochen Wartezeit (hatte das Buch direkt im Shop von Men’s Health bestellt) kam das Buch gestern endlich an und ich hab’ mich gleich mal drauf gestürzt. Als Hobbykraftsportler habe ich mir einige neue Anreize für mein Workout erhofft, vielleicht auch ein paar neue Anregungen in puncto Ernährung etc.

   Beim ersten Durchblättern des Buches war mein Eindruck noch sehr positiv. Viele viele bunte Bilder, viele Workout-Pläne.

   Als ich anfing, das Buch von vorne anzulesen, schwand meine erste Begeisterung aber recht schnell. Der Autor ergeht sich auf den ersten Seiten sehr in der Thematik, wie viel Zeit jeder Einzelne für ein Workout aufbringen kann. Aber mal ehrlich: Wer würde sich ein Buch mit Übungen für professionelles Freihanteltraining kaufen, wenn er in der Woche nur 10 Minuten dafür erübrigen kann?

   Und so lenkt der Autor auch recht bald ein von der “Sie können mit 10 Minuten Training pro Woche fit werden”-These hin zu “Wenn Sie drei mal die woche jeweils eine Stunde Zeit finden, werden Sie natürlich noch fitter”.

   Zwischendrin findet man dann Aussagen wie “Haben Sie sich mal gefragt, warum weniger gebildete Menschen oft mehr Erfolg mit Krafttraining haben?”. Diese an sich eher zweifelhafte Aussage bleibt – jedenfalls für mich – aber unbeantwortet.

   Zu den positiven Aspekten: Der Mittelteil des Buches enthält 120 schön und deutlich bebilderte Übungen, der hintere Teil die nach dem jeweils festgelegten persönlichen Zeitaufwand erstellten Workoutvorschläge. Aber schon hierbei fällt wieder ein Aspekt eher negativ auf. Der Autor scheint ein echter Zahlenfreak zu sein und bei der Durchführung eines workouts sollte man tatsächlich mit der Stoppuhr arbeiten, um die aus meiner Sicht eher hektischen Vorgaben zu erfüllen. 15 Sekunden Pause zwischen zwei Durchgängen reichen mir jedenfalls nicht mal, um die Gewichte meiner Kurzhanteln zu wechseln, und für meine Konzentration bei den Übungen erscheint mir diese Art von Hektik auch eher unzuträglich.
   Rating: 3 / 5