Leistungsernährung für Kraftsportler: Strategien für Muskelaufbau, Fettabbau und optimale Regeneration
relevante Themen zu diesem Eintrag:
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- Bauchmuskeltraining – übungen für untere bauchmuskeln
- Die Anabole Diät: Ketogene Ernährung für Bodybuilder
Dieses Buch ist wirklich empfehlenswert für Jeden, der die Grundlage einer Leistungssteigernden bzw. Ziel gerechten Ernährung plant. Beispiel Kapitel:
+ Der Sinn vom Verzehr von Kohlenhydraten,Eiweißen etc…
+ Ablaufschema des Körpers zur Regeneration dieser Stoffe
+ Voraussetzungen zur Bildung von Muskelmasse
+ Übertraining / Erholungsphasen
+ Verschiedene Diät und Aufbauvarianten (inkl PRO / KONTRA)
+ Wasserhaushalt
usw…
Das Buch gibt natürlich auch den Einblick in den Professionellen Bodybuilder Bereich, distanziert sich aber davon dies als Grundlage zu sehen. Es steht einem also offen, sich das für sich selbst “brauchbarste” zu verinnerlichen.
Fazit:
EMPFEHLENSWERT! Da das Instrument “Ernährung” eine große Rolle im Bereich “sportliche Leistungen” spielt, ist dieses Buch eine sehr gute Grundlage um den eigenen Wissenshorizont zu erweitern. Es ein wirklich leicht und verständlich geschriebenes Buch in dem jeder, der sich für Sport interessiert und in diesem Rahmen seine Leistung verbessern möchte (je nach Ziel) bzw. experimentierfreudig ist, viele Grundlegende Tipps und Anregungen finden kann.
Rating: 5 / 5
Die Essenz aus verschiedensten Büchern und Zeitriften mit Quellenangabe in einem Buch. Statt sich über Jahre von Artikel zu Artikel zu lesen, kann man hier einen Überblick der üblichen Taktiken zur Diät oder Aufbau erhalten. Wer ein Buch sucht, in dem das Thema Ernährung zusammenfassend dargestellt ist, hat hier ein gutes Angebot. Der Verfasser zieht Schüsse aus den verschiedenen Weisheiten unterschiedlichster Profis und Trainer und gibt Handlungsbeispiele.
Rating: 4 / 5
Diese Buch hat mein Sohn in Beschlag genommen sobald es da war. Die Empfehlungen für Muskelauf- und Fettabbau sind machbar. Sie erscheinen einem wie alte Weisheiten und erwecken vertrauen. Die beschriebene Arbeit am Körper ist Arbeit am Körper und erprobt, sie funktioniert auch.
Rating: 4 / 5
Dieses Buch räumt mit vielen Klischees aus den Bodybuilding-Zeitschriften(Flex,Muscle&Fitness,etc…) und Märchenallüren aus dem Studio auf.
Der Autor zeigt wirklich fundierte Kenntnisse über Ernährung und viele verschiedene Methoden zum Abnehmen, Zunehmen, Definiere, Wettkampfphasen, etc. etc.
Sehr intressant auch die einfachen Erklärungen dieser Zusammenhänge!
Einfach ein tolles Buch!
Rating: 5 / 5
Wer dieses Buch liest und sich an die Empfehlungen des Autors hält, der kann große Erfolge erzielen. Verschiedenste Ernährungsformen zum Masseaufbau & Fettabbau sind beschrieben, und das auf eine leicht verständliche Weise. Ich persönlich wurde zu mehr Experimentierfreudigkeit, die im Buch ebenfalls angepriesen wird, angeregt, und konnte mit den Tips aus dem Buch einige Kilos an Muskelmasse zulegen!
Rating: 5 / 5