Krafttraining mit dem Thera-Band®: Die besten Übungen Rezessionen
Krafttraining mit dem Thera-Band®: Die besten Übungen
Das Thera-Band, das 'kleinste Fitnesscenter der Welt', hat sich als Trainings-und Sportgerät im Verein und zu Hause weltweit durchgesetzt; es eignetsich hervorragend auch für das Training der Kraft. Hans-Dieter Kempf undAndreas Strack stellen hier eine Sammlung von effektiven und gleichzeitigaußerordentlich verträglichen Übungen zusammen.
MC Fit Trainingsplan MDM Workoutso trainiert das Mitglied des Monats
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Gute Anleitung zum Training mit Thera-Band,
Das Buch gibt eine kurze Einführung in die Prinzipien des Krafttrainings. Es beinhaltet auch einen Leistungstest, so dass Anfänger ihre Leistungsfähigkeit einschätzen und entsprechend die Intensität des Trainings anpassen können.
Es werden hinreichend viele Übungen vorgestellt, diese sind mit Bildern und einer Beschreibung versehen. Zumindest Anfangs- und Endposition sind abgebildet. Zuletzt werden auch Trainingprogramme unterschiedlicher Intensität (Einsteiger/Fortgeschrittener/Trainierter) für die verschiedenen Muskelgruppen vorgeschlagen.
Das Buch eignet sich zum Kraft/Muskelaufbau, jedoch würde ich nicht ausdrücklich Bodybuilding sagen, wie mein Vorredner.
Keine fünf Sterne, da sich der Inhalt nur auf Männer bezieht. Ansonsten empfehlenswert.
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| Kommentar als LinkInsgesamt ist es ein tolles Hilfsmittel für den Übungsleiter,
Das Buch ist sehr übersichtlich aufgebaut und die Übungen sind verständlich beschrieben. Gute Fotos ergänzen den Text. Manchmal hätte ich mir jedoch gewünscht, dass die einzelnen Übungen etwas näher und detaillierter beschrieben werden. Trotz allem eignet sich das Buch hervorragend zum Aufbau von Übungsprogrammen mit dem Thera- bzw. Physioband im Rahmen einer Gymnastiktrainingsstunde. Da ich seit über 20 Jahren eine Herren-Gymnastikgruppe leite und auch der Vorturner bin, danke ich den Autoren für ihr Werk, weil ich sehr gut beurteilen kann, über welche Erfahrung und Kompetenz sie verfügen. Durch diese abwechslungsreiche Anleitung macht das Training mit dem Theraband sichtlich Spaß und bei regelmäßigem Gebrauch wird sich auch der beabsichtigte Effekt einstellen.
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| Kommentar als LinkEin Buch für Sportler!,
Zum Kaufen überzeugt hat mich ein Punkt, der in den anderen Rezensionen negativ bewertetet wurde.
Dieses Buch ist nur für Männer!
Welch eine Wohltat! Endlich mal kein “Blümchensport”, kein “Fit auf dem Sofa”, kein “schlank im Schlaf”.
Hier ist Kraft und Ausdauer gefragt. Die Übungen sind, vorausgesetzt man macht sie richtig, anstrengend. Nach einer Stunde intensiven Trainings hat man tatsächlich am nächsten Tag Muskelkater. Beschrieben sind die Übungen ausreichend und verständlich. In Verbindung mit meinem neuen (blauen) Theraband spare ich mir jetzt sogar manchmal den Weg ins Fitnessstudio und trainiere zuhause. Ein tolles Buch für Kraft und Ausdauersportler die ohne großen Aufwand den ganzen Körper trainieren wollen. Endweder man stellt sich aus dem zahlreichen, in die verschiedenen Körperregionen eingeteilten, Übungen selber ein Programm zusammen oder man übernimmt eines der vorgegebenen Workouts. Mich hat das Buch überzeugt und ich freue mich schon auf mein nächstes Training!
Melanie
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