Fitness Muskelaufbau – Ernährung(splan)?! schlanke Statur?

Frage von romeo: Fitness Muskelaufbau – Ernährung(splan)?! schlanke Statur?
Hallo,

habe nun neulich mit Fitness angefangen, wo ich zuerst natürlich einen Ganzkörperplan beziehe. Zum Muskelaufbau gehört natürlich eine richtigte Ernährung, die scheinbar die Hälfte des Muskelaufbaus ausmacht (wie ich immer lese). Nun, ich bin ca. 174 cm groß und wiege 60 kg. Ich bin also relativ schlank gebaut. Nun brauche ich unbedingt einen groben “Ernährungsplan” bzw. einfache Ernährungstipp, da ich wirklich nicht so weiß was ich wann essen soll.
Da ich ja dünn bin und an Gewicht zunehmen will (also kein Fettabbau), muss ich jetzt viel Fett und Kalorien zu mir nehmen oder wie ist das? Daneben gibt es ja noch Eiweiß und Kohlenhydrate. Wie kombiniere ich dies alles, etc.? Ich hoffe Ihr könnt mir helfen.

Vielen Dank im Voraus

Beste Antwort:

Answer by Toni
an deiner stelle würde ich in dafr ausgelegten foren fragen! google einfach mal rum. was du wissen willst ist zu speziell und würde den rahmen spregen

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