Die Laufbibel. Das Basiswerk für gesundes Laufen Rezessionen
Die Laufbibel. Das Basiswerk für gesundes Laufen
Laufen ist der Trendsport unserer Zeit ? und das nicht ohne Grund Wer regelmäßig läuft, trainiert sein Herz-Kreislauf-System, bleibt fit und schlank und schützt sich vor zahlreichen Zivilsationskrankheiten. Damit Sie Ihre Leistungsfähigkeit optimal entwickeln und gesund und beschwerdefrei laufen können, gibt Ihnen dieses Buch ein tragfähiges Gesamtkonzept an die Hand, das aus fünf Säulen besteht 1. Eine optimierte Lauftechnik schützt den Bewegungsapparat vor Fehlstellungen und übermäßigen Stoßbelastungen. 2. Kräftigungs- und Stretchingübungen schaffen einen leistungsfähigen Bewegungsapparat, der das Lauftraining spielend bewältigt. 3. Die richtige Trainings- und Regenerationsplanung sorgt für eine ideale Leistungsanpassun
fit for fun Perfektes Radtraining mit Trainingsplan BUCH
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Categories: Trainingspläne Tags: Basiswerk, für, gesundes, Laufbibel, laufen, Rezessionen
Ein Buch von dem “Laufpäpste” lernen können,
Der Platz hier dieser Seite wird dem Umfang des Buches kaum gerecht. Die Aufgabe sich durch die vielen interessanten Seiten zu arbeiten erfordert vom Leser erhebliche Audauer. Doch Masse allein zeichnet die Laufbibel nicht aus, die Qualität ist es. Und die inhaltlichen Recherchen zur Laufbibel sind Matthias Marquardt und seinen Co-Autoren Christian von Loeffelholz und Björn Gustaffson gelungen, wie in kaum einem anderen Sportbuchautoren-Team. Sehr systematisch und praktisch lückenlos werden alle Aspekte des Laufens erläutert. Die Hauptthemen sind Laufstil, Stilübungen, Pulsmessereinsatz, Erholung, Crosstraining, Schuhkunde, Bewegungsanalyse, Ernährung und Verletzungen. Das hervorragende Bildmaterial zeigt immer sehr anschaulich wovon die Rede ist. Vourteilsfrei und trotzdem kritisch werden “alte Hüte” und neue Moden im Laufsport unter die Lupe genommen. Viele gängige Strechingübungen gelten inzischen als überholt, wurden weiterentwickelt oder müssen ganz anders durchgeführt werden, als allgemein bekannt ist. Vieles was uns die Sportproduktindutrie schmackhaft macht, kann man sich sparen. Zusätzlich regt das Buch mit zahlreichen kleinen und mit unter witzigen Tipps zu mehr Kreativität im Trainingsalltag an. Sogar “Basteltipps” für Trainingsgeräte sind enthalten.
Etwas negativ: Nicht alle Übungen des Lauf-ABCs sind für unerfahrene Läufer sofort nachvollziehbar. Auch die häufigen medizinischen Fachbegriffe sind beim Querlesen nicht immer angenehm, obwohl jede Fachvokababel im Buch mindesetens einmal erklärt wird (man darf eben die “Einführung” der jeweiligen Fachvokabel nicht verpassen).
440 Seiten, hervorragend bebildert und fachlich fundiert ergeben ein Buch mit einem unschlagbaren Preis-Leisungsverhältnis, denn für den gebotenen Inhalt muss man sonst mehrere Bücher kaufen. Meine persönliche Meinung: Die Laufbibel ist das momentan lesenswerteste Laufbuch auf dem Markt!
Frank Röder, Berufstrainer für Ausdauersport
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| Kommentar als LinkAlles drin, was der ambitionierte Läufer braucht – empfehlenswert!,
Lauf”bibel” – den Titel fand ich zunächst etwas anmaßend. Dank des umfassenden Inhaltes, der (fast) keinen Themenkomplex in Sachen Laufen ausläßt, ist er aber ok.
Gerade für Anfänger, aber auch für Fortgeschrittene liefert Marquard ein umfassendes und sehr ausgewogenes Basiswissen. Angefangen beim Laufstil, über Trainingstipps – und pläne, Schuhauswahl, Ernährung, Verletzungs-prophylaxe und -behandlung, einfach alles da.
Was mir besonders gefällt: Er geht dabei wenig dogmatisch zu Werke. Vor allem seine regelmäßigen Hinweisen darauf, daß nicht jeder Hightech – Schnickschnack sinnvoll ist, es auch Leute gibt, die ohne Pulsuhr Marathon laufen und auf ihren Körper hören, man auch einfach mal barfuss laufen sollte und nicht jeder Superschuh nützlich ist, finde ich sehr sympathisch.
Die zahlreichen Abbildungen lockern den Lesestoff nicht nur nett auf, sie illustrieren z.B. Fehler in der Laufhaltung, Stretching Übungen etc. hervorragend.
Nur eine etwas detaillierte Beschreibung zur gezielten Vorbereitung auf einen Marathon inklusive Tipps & Tricks hat mir gefehlt.
Sicher kein Buch, daß man beim ersten Mal in einem Rutsch durchliest. Eher ein Werk, das man zunächst in den für einen persönlich wichtigen Teilen liest, andere Teile nur querliest und später nochmal nachschlägt.
Ich habe es mir vor 3 Monaten gekauft und lese immer noch
Empfehlenswert!
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| Kommentar als Linklohnt sich,
Wenn ein Buch Laufbibel heißt, dann sollte wirklich alles drinstehen. Lauftechnik, Ernährung, Trainingspläne, Schuhwerk, Krafttraining, Stretching, Verletzungsprophylaxe? es ist wohl in der Tat alles dabei, was heute für den Läufer von Belang ist. Der Unterschied zu anderen Laufbüchern ist aber der Tiefgang, mit dem die Themen in der Laufbibel behandelt werden. Dr. Marquardt räumt insbesondere im Bereich Lauftechnik mit vielen Ammenmärchen auf und führt schlüssige Begründungen für seine Hinweise an. Das Kapitel ?Bewegungsanalyse? findet sich meines Wissens bisher in keinem anderen Laufbuch und zum Thema Laufverletzungen werden hier wirklich einmal konkrete Hinweise gegeben und nicht immer nur auf ?kühlende Salben und den Gang zum Arzt? verwiesen. Hier kann sich auch der größte Insider noch fortbilden. Wer die medizinischen Bewegungsanalyseseminare des Autorenteams kennt, der weiß, dass die Inhalte des Buches über jeden Zweifel erhaben sind. 24.95 sind für 440 reichlich bebilderte Seiten ein wirklich fairer Preis. Der sicherlich gewagte Titel Laufbibel geht also definitiv in Ordnung.
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