Die Kraftküche: Einfach, schmackhaft, gesund. Die besten Rezepte für Fatburning und Muskelaufbau.
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Super rezepte die auf jeden fall wirken. Kann keder nachmachen und geht auch sehr schnell. Dieses Buch vermittelt einem den eindruck das der Autor weiss, was er sagt und wie erwähnt, ich Koche danach und man bekommt damit gute Grundkentnisse über die Ernährung
Rating: 5 / 5
Die Berend B. Bücher sind meiner Meinung nach ideal für alle Anfänger, da generell alle Bücher sehr gute Grundlagen vermitteln, wie auch dieses hier.
Kraftsport fängt nicht nur im Fitnessstudio an, sondern ist ein Lebensstil. Wer über den Tellerrand hinausschauen will, der sollte sich das Grundwissen mithilfe dieses Buches aneignen.
Meinen Fortgeschrittenen-Status verdanke ich Berend B.
Rating: 5 / 5
Mein erster Eindruck war sehr gut: Die Rezepte sind sehr einfach gehalten, ideal für den männlichen Single .-)
Auf den zweiten Blick hingegen bleibt nicht viel übrig: Ein Rührei-Rezept ist schon lecker, aber es gleich als drei Rezepte zu verkaufen (einmal mit Pilzen, Zwiebeln und dann mit Käse), nun, ehrlich gesagt ist das EIN Rezept für mich, denn ich mags mit allen drei Dingen. Dieses Beispiel wiederholt sich leider, es verbleiben nur sehr wenige wirklich Rezepte. Ein normales Müsli z.B.
Tolle Neuheit.
Eine Tagesdosis von Morgens 6 Eiern, Mittags Fleisch, Abends Fisch und reichhaltigen Zwischenmahlzeiten ist sicherlich nichts für den Gelegenheitssportler. Und 4 der 6 Eigelbe wegzuwerfen finde ich auch keine gute Empfehlung.
Überhaupt ist der Autor sich nicht so ganz sicher, wieviel Fett man nun braucht. Mageres Fleisch/Fisch auf der einen Seite, Sahnequark statt Magerquark auf der Anderen.
Auch fehlt mir persönlich der Hinweis auf Biofleisch, das Wecken von einem vernünftigen Umgang mit unseren Ressourcen. Von dem hohen Preis mal ganz zu schweigen, wenn man Qualität statt Gammelfleisch will.
Viel Eiweiss braucht es als Kraftsportler wohl, aber 15-20 Portionen Fleisch/Fisch die Woche, ich glaube einfach nicht, dass hier von gesunder Ernährung gesprochen werden kann…
Schliesslich noch ein paar Grundlagen zur Nahrung, aber nichts, was man nicht in jedem Ernährungsbuch findet und der ernsthafte Sportler schon oft gelesen hat. Nichts neues jedenfalls.
Rating: 2 / 5
Einige Seiten Einführung, ein paar Anmerkungen zu Supplementen, Tagesbeispiele für die verschiedenen Körpertypen zum Aufbau und zur Definition. Und als Schwerpunkt viele einfache Rezepte zum Aufbau und zur Definition. Für den Anwendungsbereich im Kraftsport sicherlich gut gemein, teilweise jedoch beinahe grotesk einfach. So wird beispielsweise auf einer ganzen Seite ein “Rezept” gedruckt, welches daraus besteht, Wasser mit Eiweisspulver zu mischen. Eine weitere Seite wird dem Mischen von Milch mit Eiweisspulver gewidmet. Eine günstige Hilfe für den Einsteiger.
Rating: 2 / 5
das buch ist wirklich grossartig!
es gibt nämlich sowohl rezepte für masseaufbau als auch für definition.
es ist sehr praktisch, zumal mein freund aufbauen und ich definieren möchte. so können wir mit fast den gleichen zutaten auf einmal kochen (und ich werde nicht fett, hihihi). für leute, die schon ganz gute köche sind, ist es auf den ersten blick vielleicht fade, da grösstenteils auf gewürze verzichtet wird. ich rate, die hühnchengerichte mit süßer chilisauce zu verfeinern (gibts in jedem asialaden), die paßt auch zu rindfleisch. hilfreich auch die aufteilung fettkalorien, kohlehydrat- und eiweißkalorien, die wie jeder weiß wichtiger sind als die gesamtkalorienanzahl.
ein tipp: wenn man die asiatische küche mag, und das buch durchgearbeitet hat, lassen sich viele wokgerichte ebenso verwenden, da die thailändische küche für beide diäten wie erfunden scheint.
Rating: 5 / 5