Der neue Muskel Guide: Gezieltes Krafttraining · Anatomie · Mit Poster
Der neue Muskel Guide: Gezieltes Krafttraining · Anatomie · Mit Poster
Egal ob Spitzenathlet oder Gelegenheitssportler -- jeder, der seinen Körper trainiert, hat sich schon mal gefragt, welche Muskeln er eigentlich da gerade spürt. Der neue Muskel-Guide gibt die Antwort. Sieben Kapitel erklären, wie die Muskeln und Muskelgruppen an Armen, Schultern, Brust, Rücken, Beinen, Gesäß und Bauch aufgebaut sind, wie sie funktionieren und mit welchen der insgesamt 111 Übungen im Buch sie optimal trainiert werden. Dabei ist das Buch nicht mit einer Trainingsanleitung zu verwechseln. Wer exakte Übungspläne und Ernährungsratschläge zum Thema Muskelaufbau erwartet, wird enttäuscht werden. Denn das Buch will in erster Linie zeigen, wie die Muskulatur unseres Körpers arbeitet. Die einzelnen Muskeln und Muskelgru
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WOW!!!,
Für Interessierte und Fortgeschrittene im Muskeltraining-Bereich ist dieses Buch ein echtes Juwel und die Zeichnungen sind wirklich hervorragend!! Viele Übungen werden übersichtlich und sehr informativ beschrieben, auch für das erfahrene Auge eines Trainers gibt es hier immer noch viele unentdeckte Infos. Sowas habe ich seit längerem gesucht und war mit vielen Büchern älteren Datums immer unzufrieden.
minimal negativ:
- Aufgrund mehrere Zeichnungen auf einer Seite hätte das Buch besser im DIN A4-Format oder noch einen Tick größer daherkommen sollen, ab und zu sind Details hier zu klein geraten.
- keine lateinischen Muskelbezeichnungen vorhanden…..würde es aber auch zu unübersichtlich gestalten, i.d.R. lernt man eh deutsche UND lateinische Namen und so sollte dieses kein allzugroßes Problem darstellen.
- Trainigslehre wird nicht wirklich abgehandelt….Anfänger sollten sich hierfür zusätzlich noch andere Bücher (z.B. ist “Das Muskel-Trainingsbuch” ist eine super Kombination mit diesem Buch) besorgen.
Trotzdem 5 Punkte!!
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| Kommentar als LinkDer neue Muskel Guide: Gezieltes Krafttraining · Anatomie · Mit Poster,
Es gibt echt gute Übungen für zu Hause und für das Fitnessstudio, so wie diverse Dehnübungen!
In diesem Buch wierd auch genau beschrieben welche Übung für welchen Muskel ist.
Ich kann es nur weiter empfehlen.
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| Kommentar als LinkDruckfrisch und zugleich ernüchternd…,
…ist für mich die passende Überschrift. Warum? Dazu nun mehr:
Die Fakten:
Erscheinungstermin ca. 11.7.2011 (ganz neu)
192 Seiten (mit großem doppelseitigen Poster eines Muskelsokrates)
blv-Verlag
Inhalt:
Auf der 2. Seite geht es los: “Für meinen Vater” steht oben; danach ein kurzer, kleiner Absatz mit 2 Hinweisen zur Betätigung auf eigene Gefahr sowie der grundsätzlichen Atmung für Anfänger; der Rest Buchverlagsangaben.
Seite 3: Inhaltsverzeichnis: Arme, Schultern, Brustmskeln, Rücken, Beine, Gesäßmuskeln, Bauchmuskeln
Ab Seite 4 dann der strukturierte Aufbau des Buches: Einzel- oder Doppelseite einer Übung; die allseits hochgelobten Abbildungen der Übungen mit einem kurzen Ausführungstext und (bei manchen Übungen) Gefahrenhinweise,ausführlich dabei stets die einzelnen Muskeln und Knochen rund um den trainierenden Bereich.
Alles wirklich gut und fein aufgezogen, absolut durchdacht, keine Frage.
Aber…
ich bin vielleicht nicht der Maßstab, da ich ausgebildeter Fitness- und Gesundheitstrainer bin, jedoch muss ich resümieren:
Es mögen vielleicht die besten Abbildungen sein, andere Bücher haben auch sehr gutes Anschauungsmaterial.
In der Kurzbeschreibung (Rückseite des Buches) steht: “So gelingt es Ihnen leicht, ein wirkungsvolles, individuelles Krafttraining selbst zusammenzustellen.” – Dem muss ich widersprechen: verschiedene Übungen auswählen und ein Training damit zusammenstellen JA – wirkungsvoll NEIN! Dazu fehlen dem ANfänger einfach sämtliche Grundkenntnisse rund um das Kraft- Kraftausdauertraining; und dieses Buch hat es definitiv nicht.
Somit ergibt sich zwangsläufig folgende Konsequenz: entweder man hat ein gewisses Grundwissen bzgl. Muskeltraining oder man kauft sich im gleichen Zug ein zweites Buch, welches dieses Wissen vermittelt.
Daher mein kritischer 3. negativer Punkt: sind es die 25 Euronen somit wirklich wert?
Ich wollte einmal dieses “hochgepriesene” Buch, jetzt hab ich es, ganz neu, und werde es auch behalten; ich kenne zwar im Grunde jede Übung, aber die Struktur ist wirklich erste Sahne, daher immer wieder nett anzusehen und vielleicht etwas Abwechslung in mein Training bringen.
Fazit: Menschen sind verschieden, genauso ihr Zugang zum Muskeltraining (Voraussetzungen): Fortgeschrittene und Profis können sich hier den einen oder anderen Abwechslungstipp holen und sich die Anatomie rund um die trainierende Stelle ansehen. EInsteiger bzw. Anfänger sollten sich gut überlegen, ob sie mit (sicher schön gezeigten) Übungen und der wirklich kurzen Ausführungsbeschreibung genügend Proviant für die (hoffentlich) lange Krafttrainigsreise mit dabei haben. Alternativen gibt es gute, die hervorragend das komplexe Thema Muskeltraining auf den Punkt bringen. Bei Interesse schreiben, ich antworte gerne.
Zugegeben sind 3 Sterne relativ wenig (obwohl ich mit dem Buch zufrieden bin), aber die Anschaffungskosten lassen meiner Meinung nach einfach nicht mehr zu.
Allen Muskelaufbauinteressierten wünsche ich gutes Gelingen!
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